Olá!
Desculpem-me o sumiço.... é que esses últimas duas semanas foram tão difíceis.... passei por alguns problemas no trabalho, e por ficar tensa tive cólicas intestinais por conta da minha síndrome do intestino irritável...
Eu estava tão feliz por não ter essas cólicas já há uns 2 meses....
Eu tenho que aprender a não ficar tão tensa.... sou muito perfeccionista, se pego algo pra fazer gosto de fazer direito, e isso me deixa ansiosa demais. E além do mais tenho 2 empregos, sendo um deles de professora, que leva muuuiiiiito serviço para casa!
Bom, chega de reclamações!!! Já estou com meu ânimo recuperado, e volto com força total!!!!
Essas semanas eu não treinei todos os dias, como pretendia... mas alguns dias eu segui direitinho...
dia 11/05 -> 55min - 6,910 km
dia 18/05 -> 40min - 4,560 km
dia 20/05 -> 65min - 8,110 km
Ontem foi a primeira vez que percorri 8 km!!! Fiquei muito feliz! Claro que não consigo correr o tempo todo... intercalo caminhada rápida com corrida.... mas ainda chego lá!!!
Abraços...
sábado, 21 de maio de 2011
sábado, 7 de maio de 2011
Mais uma semana...
Oi gente!
Mais uma semana acaba... e não dei conta de fazer tudo que tinha programado para essa semana...rsrs
Ai meu Deus! quanta correria...
Essa semana me senti muito cansada, sem muita disposição... acho que é normal a gente se sentir assim por uns dias, né? Vcs se sentem assim também de vez em quando? ou só é mais uma das minhas crises de ansiedade?
Não consegui treinar direito na quinta, nem na sexta; acho que é por conta dessa minha indisposição... Mas fui à academia e fiz musculação na quinta (sem muito peso) e corrida na sexta (muito mais caminhada que corrida...).
Bom, chega de lamentações... o final de semana tá aí pra descansar e redobrar as forças para a próxima semana!
Bom final de semana!
Mais uma semana acaba... e não dei conta de fazer tudo que tinha programado para essa semana...rsrs
Ai meu Deus! quanta correria...
Essa semana me senti muito cansada, sem muita disposição... acho que é normal a gente se sentir assim por uns dias, né? Vcs se sentem assim também de vez em quando? ou só é mais uma das minhas crises de ansiedade?
Não consegui treinar direito na quinta, nem na sexta; acho que é por conta dessa minha indisposição... Mas fui à academia e fiz musculação na quinta (sem muito peso) e corrida na sexta (muito mais caminhada que corrida...).
Bom, chega de lamentações... o final de semana tá aí pra descansar e redobrar as forças para a próxima semana!
Bom final de semana!
quinta-feira, 5 de maio de 2011
Minha síndrome do intestino irritável
Como já falei aqui antes tenho síndrome do intestino irritável. Não é nada maligno, mas é uma síndrome que ataca meu sistema digestivo (principalmente intestino) nos meus momentos de tensão, nervosismo extremo e stress.
O que acontece comigo é que na maioria das vezes meu intestino é preso, e às vezes ele se torna solto demais... por causa do meu nervosismo... Dependendo da situação, chego a ter crise de evacuação de emergência, minha barriga parece uma "cachoeira" e preciso ir ao banheiro imediatamente, não consigo segurar! É muito esquisito...
Se eu ficar tensa/nervosa/ansiosa demais depois de uns 2 ou 3 dias tenho crise aguda de cólicas intestinais que, na maioria das vezes, se manifesta no início da madrugada... Não sei ao certo, mas parece que meu organismo entende que estou relaxada e resolve "liberar" toda tensão acumulada através das cólicas... Gente, é uma dor insuportável!!! Como já estou acostumada sei que se ficar quietinha por alguns minutos (+/- uns 10) a dor começa a passar...
O mais interessante é que se está extremamente relacionada às minhas tensões e ansiedades... se fico por um período longo sem ter ansiedade extrema não tenho essas crises!!! Já passei por alguns médicos e todos me indicaram o seguinte tratamento: não ficar muito tensa!
Este ano, por exemplo, já tive 2 crises! Uma em janeiro e outra em fevereiro...
Depois que voltei a me exercitar não tive mais! Acho que exercícios físicos são excelentes para aliviar as tensões do dia-dia!
Espero continuar assim e não ter mais essas crises!
O que acontece comigo é que na maioria das vezes meu intestino é preso, e às vezes ele se torna solto demais... por causa do meu nervosismo... Dependendo da situação, chego a ter crise de evacuação de emergência, minha barriga parece uma "cachoeira" e preciso ir ao banheiro imediatamente, não consigo segurar! É muito esquisito...
Se eu ficar tensa/nervosa/ansiosa demais depois de uns 2 ou 3 dias tenho crise aguda de cólicas intestinais que, na maioria das vezes, se manifesta no início da madrugada... Não sei ao certo, mas parece que meu organismo entende que estou relaxada e resolve "liberar" toda tensão acumulada através das cólicas... Gente, é uma dor insuportável!!! Como já estou acostumada sei que se ficar quietinha por alguns minutos (+/- uns 10) a dor começa a passar...
O mais interessante é que se está extremamente relacionada às minhas tensões e ansiedades... se fico por um período longo sem ter ansiedade extrema não tenho essas crises!!! Já passei por alguns médicos e todos me indicaram o seguinte tratamento: não ficar muito tensa!
Este ano, por exemplo, já tive 2 crises! Uma em janeiro e outra em fevereiro...
Depois que voltei a me exercitar não tive mais! Acho que exercícios físicos são excelentes para aliviar as tensões do dia-dia!
Espero continuar assim e não ter mais essas crises!
quarta-feira, 4 de maio de 2011
Atualizando...
Oi gente!
Acabei ficando um pouco off esses dias, tava terminando um artigo para publicação em um periódico e não deu tempo pra postar nada aqui.
Bom, vamos às atualizações:
- Quinta e sexta da semana passada não treinei (não deu tempo mesmo..)... : (
- Anteontem (segunda) eu treinei por 55min00seg e percorri 6,900km (na esteira!)
- Ontem (terça) também não fiz à academia
Hoje eu acabei de treinar por 65min00seg um total de 7,110km, também na esteira. Não consegui cumprir meu planejamento de caminhar por 3 min e correr por 5min; acho que isso se deve ao fato de não ter durmido direito essas duas últimas noites (meu trabalho tá consumindo muito meu tempo!). Ontem, por exemplo, fui dormir às 00:40h (na realidade já era hoje...rsrs), e acordei às 05:45h. Se meu corpo não tá descansado o suficiente não consigo treinar direito...
Bom, espero continuar firme para conseguir correr alguma prova de 5km no final do ano!
Já ia me esquecendo... meu peso tbm já diminuiu um pouco... Segunda estava pesando 51,300 kg!
Acabei ficando um pouco off esses dias, tava terminando um artigo para publicação em um periódico e não deu tempo pra postar nada aqui.
Bom, vamos às atualizações:
- Quinta e sexta da semana passada não treinei (não deu tempo mesmo..)... : (
- Anteontem (segunda) eu treinei por 55min00seg e percorri 6,900km (na esteira!)
- Ontem (terça) também não fiz à academia
Hoje eu acabei de treinar por 65min00seg um total de 7,110km, também na esteira. Não consegui cumprir meu planejamento de caminhar por 3 min e correr por 5min; acho que isso se deve ao fato de não ter durmido direito essas duas últimas noites (meu trabalho tá consumindo muito meu tempo!). Ontem, por exemplo, fui dormir às 00:40h (na realidade já era hoje...rsrs), e acordei às 05:45h. Se meu corpo não tá descansado o suficiente não consigo treinar direito...
Bom, espero continuar firme para conseguir correr alguma prova de 5km no final do ano!
Já ia me esquecendo... meu peso tbm já diminuiu um pouco... Segunda estava pesando 51,300 kg!
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