Corri por 15 minutos!!

Oiee!

Hoje eu acabei mudando meu planejamento... tava com vontade de ver até quanto tempo eu consigo correr...rs

meu treino foi assim: caminhei por 5min e depois corri por 15 min (corrida leve de 9,3km/h), caminhei por mais 10 min e depois corri novamente + 10min, finalizei com 10 min de caminhada.

No total me exercitei por 50 min, perfazendo um percurso de 6,190 km (na esteira!).

Pra mim já é um progresso conseguir correr por 15 min seguidos! Espero logo logo aumentar esse tempo!

P.S. Pra quem pergunta, eu treino, normalmente, entre 06:20h e 07:30h da manhã!

Musculação

Oi gente!

Conforme planejado, hoje eu fiz musculação, como tô com bastante gordura no meu quadril e nas coxas, priorizei meu treino para essas áreas.

Segui esse treino:

- agachamento (trabalha pernas e glúteos) com um halter de 5 kg; prefiro fazer segurando um halter na minha frente do que na máquina; fiz 3 séries de 18x.
- glúteo quatro apoios com caneleira de 5kg (3 séries de 15x)
- cadeira flexora (3 séries de 12x e peso de 10kg)
- leg press (peso de 40 kg em cada lado - 4 séries de 12x)
- cadeira abdutora (25kg e 3 séries de 15x)
- cadeira adutora (25kg e 3 séries de 15x)
- cadeira extensora (10kg e 3 séries de 15x)

 Saí da academia muito cansada... mas sigo firme!!!

Meu treino hoje

Hoje fui à academia e segui meu treino de 1h na esteira intercalando: 5 min de corrida leve (9,5km/h) e 3 min de caminhada de recuperação, repetindo por 7 vezes + 4 min de caminhada no final.

Meu desempenho: 7,45 km em 60min00seg (meu melhor tempo!)

Estou super empolgada... espero não perder esse ânimo inicial.

Minhas metas...

Bom, depois de me apresentar, deixo aqui minhas metas de treinamento para as próximas quatro semanas:

Sendo que:
mus = musculação
CA = caminhada
CL = corrida leve

Sábado e domingo serão meus dias de descanso... ninguém é de ferro!

Vou tentar seguir direitinho!!! Me acompanhem...

Lívia Correndo

Olá! Sou nova no pedaço e estou aqui para tentar me policiar mais em meus treinamentos de corrida.

Não me considero uma corredora... estou tentando entrar nesse mundo fascinante da corrida.

Meus GRANDES objetivos:
- Emagrecer: hoje peso 53,0 kg (tenho 1,55m) e gostaria de perder uns 6kg (sou muito fininha em cima e tenho um quadril bem largo... isso me deixa com a impressão de ser "menor" ainda...
- Cuidar da minha saúde: em 2 anos descobri que tenho síndrome do intestino irritável, e em geral tenho muitas dores abdominais e de cabeça; tudo por conta do stress cotidiano.
- Acabar (ou pelo menos tentar) com minhas gordurinhas localizadas, tô com muita celulite.

Bom, é isso... vou inserindo informações de meus progressos na corrida e no peso!